Aminosäure

Es gibt circa 20 natürliche Aminosäuren, die der menschliche Körper benötigt um zu funktionieren. Man unterscheidet hierbei zwischen essentiellen, halb-essentiellen und nicht essentiellen Säuren. Die Aminosäuren bilden bei Bedarf im Körper Ketten, wodurch Protein-Moleküle entstehen. Diese Eiweiße braucht z.B. ein Muskel, um zu wachsen. Damit sind diese Säuren auch wahre Fatburner, denn das Eiweiß würde sonst nur in Fett umgewandelt werden. Deshalb sollten Sie darauf achten, Ihren Körper über die Nahrung mit ausreichend Aminosäure zu versorgen.

• Nicht-essentiell Zehn Arten der benötigten Aminosäure kann unser Körper selbst herstellen, sie gehören zu den nicht-essentiellen Aminosäuren (z.B. Arginin und Glutamin). Trotzdem kann ein Aminosäure Mangel entstehen, wenn die zur Herstellung benötigten Baustoffe fehlen. Dann funktioniert der Körper unter Umständen nicht richtig.

• Halb-essentiell Diese werden nicht immer gebildet, da sie nur in bestimmten Lebensphasen benötigt werden. Kinder benötigen am Anfang ihres Lebens bestimmte Aminosäure, die später nicht mehr benötigt wird.

• Essentielle Aminosäure Das sind die wichtigsten Stoffe, nämlich die, die Wir nur über die Nahrung aufnehmen können. Unser Körper kann bestimmte Arten von Aminosäure nämlich nicht selbst bilden. Dazu gehören unter anderem Histidin, Leucin und Tryptophan. Aminosäure ist nicht nur wichtiger Baustein unseres Körpers, sondern dient auch dem Stoffwechsel.

So sind verschiedene Typen von Aminosäure für unseren Körper mindestens so essentiell wie Vitamine, Mineralien und Spurenelemente. Einen Mangel kann mit entsprechenden Präparaten für Sportler beheben, am besten und gesündesten aber mit ausgewogener Ernährung. Natürliche Quellen für Aminosäure sind eiweißhaltige Nahrung, also Fleisch, Fisch, Eiern, Milchprodukten, Hülsenfrüchten und Soja. Seien Sie vorsichtig bei der Dosierung, wenn sie Supplemente für Aminosäure einnehmen. Eine Überdosierung kann neben Durchfall auch Leber- und Nierenschäden verursachen.