Bauchtrainer

Es gibt verschiedene Arten von Geräten, die als Bauchtrainer funktionieren. Nicht nur aus optischen Gründen ist es wichtig, die Bauchmuskulatur zu trainieren: Sie stabilisiert die Haltung und beugt so Verletzungen vor. Folgend werden ein paar der im Handel erhältlichen Geräte vorgestellt und deren Tauglichkeit bewertet. Denn nicht jeder angepriesene Bauchtrainer funktioniert gleich gut, es gibt hier sowohl was Qualität als auch den Kostenfaktor angeht große Unterschiede. Informieren Sie sich also vor dem Bauchtrainer Kauf für ein effektives Training.

• Der simpelste Bauchtrainer ist ein Rad, an dessen Seiten je ein Griff angebracht ist. Vorteil hierbei sind der leichte Transport und geringe Anschaffungskosten. Allerdings kann man damit nur im Knien trainieren, was bei falscher Anwendung zu Gelenkschäden führen kann, deshalb ist es nur für Fortgeschrittene geeignet. Fazit: Als Bauchtrainer wenig empfehlenswert.

• Ein weiterer, seltsam anmutender Bauchtrainer erinnert an eine Luftmatratze. Diese weist allerdings eine Schräge auf, so dass man sich beim Training auf die hohe Kante mit dem Rücken zur Schräge setzt. Aus dieser Position werden dann sog. Crunches ausgeführt, also das Aufrichten des Oberkörpers aus der Liegeposition heraus. Der Bauchtrainer ist daher wenig stabil, man kann nur eine Übung damit machen. Fazit: Geldverschwendung, eine Matte als Unterlage reicht für diese Übung völlig aus.

• Wenig nützlich ist auch der folgende Bauchtrainer: Ein Bauch-Weg-Gürtel, den man sich angeblich nur umzuschnallen und anzuschalten braucht. Mittels Vibrationen soll der Gürtel dann die Muskeln zur Arbeit stimulieren, was Fettverbrennung und irgendwann ein Sixpack zur Folge haben soll. Praktisch: Als Bauchgürtel kann man ihn quasi den ganzen Tag rütteln lassen. Unpraktisch: Der Effekt ist minimal, es wird nur ein Teil der Muskelgruppen trainiert und es sieht albern aus. Fazit: Finger weg! Dieser Bauchtrainer macht leere Versprechungen. Es heißt nicht umsonst: No Pain, no Gain!

Weiter gibt es noch sog. Ab-Roller und Bauchbänke. Letztere sind wirkungsvoll aber auch am teuersten. Daher sollten Sie sich fragen, ob Sie wirklich einen Bauchtrainer brauchen. Durch entsprechende Sportaktivitäten können Sie die Bauchmuskeln nebenbei mit trainieren, siehe Muskelaufbau Tipps. Bauchtrainer helfen gerade mal, die Haltung beim Trainieren zu korrigieren. Die Anstrengung und damit den Erfolg müssen Sie selbst bringen. Mehr als eine Matte (um den Rücken zu schonen) und ein paar Übungen brauchen Sie also im Prinzip nicht.

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