Fettverbrennung

Fettverbrennung bedeutet, Energie zu verbrauchen indem der Körper Fettgewebe verbrennt. Viele Menschen denken dass man nur Fett verbrennt um abzunehmen. Dabei wird Fett, neben Kohlehydraten und Creatin, als Energiespeicher verwendet und verbraucht. Um abzunehmen muss man viel Energie verbrauchen und Fettgewebe verbrennen. Fettverbrennung kann man also nur durch eine negative Energiebilanz erreichen.

Das Fett wird somit als Energiequelle für den Körper genutzt- erstmal eine gute Basis für Ausdauersport. Um dann bei der Fettverbrennung richtig abnehmen zu können, muss man am Tag allerdings mehr Kilokalorien verbrauchen als man am Tag zu sich nimmt. Deshalb ist die richtige Sporternährung obligatorisch, um Muskelmasse und nicht Fett zuzulegen. Denn viele Sportler nehmen Nahrungsergänzende Mittel mit vielen Kalorien, die bei Überdosierung auch dick machen.

Nehmen wir als Beispiel zur Fettverbrennung einen Mann, der im Durchschnitt 1700 kcal am Tag zu sich nimmt. Er müsste also 1700 kcal am Tag verbrauchen um nicht zu- oder abzunehmen. Wenn der Mann allerdings für 30 Minuten joggen geht, dann verbraucht er 300 kcal am Tag mehr, also 2000 kcal und er nimmt pro Tag 300 kcal durch Fettverbrennung ab. Wodurch er eine negative Energiebilanz erreicht hat. Und das ohne nervige Diät oder sonstigen Quatsch wie Nahrungsergänzungsmittel.

Allerdings hängt die effektive Fettverbrennung noch von weiteren Faktoren ab wie dem eigenen Stoffwechsel. Manche haben von Natur aus einen besseren Stoffwechsel, sie essen viel aber nehmen kaum zu: Ihre Fettverbrennung ist gut. Bei Vielen ist es jedoch andersrum. Aber auch wenn der eigene Körper im Moment nicht genug Fett verbrennt und zuviel ablagert, muss das kein Dauerzustand sein. Fangen Sie einfach an sich regelmäßig zu bewegen. Dadurch stellen Sie nach und nach automatisch ihre Ernährung um und ihren Stoffwechsel auch. Bewegung und vernünftige Ernährung sind der Schlüssel für mehr Fettverbrennung.