Fitnessgeräte

Sie sind meist nicht ganz billig, schwer weil aus Metall und in Fitness-Studios zuhauf: Die Fitnessgeräte. Wenn Sie überlegen, sich eines dieser Geräte für Zuhause anzuschaffen, sollten Sie sich unbedingt vorher eingehend informieren. Manche Geräte sind durchaus sinnvoll und eine lohnende Investition in die eigene Gesundheit, andere Geldverschwendung. Hier finden Sie folgend einige wertvolle Ratschläge, die Ihnen die Auswahl aus den Unmengen der Fitnessgeräte erleichtern.

Warum Fitnessgeräte?

Die Fitnessgeräte sind sind dafür gedacht, je nach Gerät einen oder mehrere Körperteile zu trainieren. Sie fördern entweder den Muskelaufbau, die eigene Ausdauer oder die Beweglichkeit.

• Fitnessgeräte zur Ausdauersteigerung sind z.B. der Stepper, das Rudergerät, der Crosstrainer, das Spinbike, das Laufband und der Ergometer. Sie sorgen neben Muskelmasse auch für Kondition.

• Fitnessgeräte zum Muskelaufbau sind der Bauchtrainer, die Beinpresse, die Hantelbank, die Kabelzugstation oder die Armpresse. Sie bringen Muskelmasse und erhöhen die Intramuskuläre Koordination.

Beide Arten Fitnessgeräte eignen sich auch für Zuhause, wenn man damit umgehen kann. Für den Anfänger reichen aber ein paar Hanteln sowie Laufschuhe. So machen Sie Ausdauertraining und Kraftraining, die wirkungsvollste Kombination zum Muskelaufbau! Trainieren Sie jeden 2ten Tag für 45 Minuten (30 Minuten Laufen, 15 Minuten Hantelübungen). Nach wenigen Wochen werden Sie erste Erfolge feiern können! Doch zurück zum Thema Fitnessgeräte:

Fitnessgeräte die nur einen Teil des Körpers trainieren sind z.B. Hanteln oder das Laufband. Mit Hanteln werden hauptsächlich die Armmuskeln gefordert. Das Laufband wirkt sich größtenteils auf die Beinmuskulatur aus. Beide Fitnessgeräte sprechen aber zusätzlich Teile der Rücken-, Brust-, und Schultermuskulatur an. Das bedeutet, dass man nicht gezielt nur einen Muskel, z.B. Bizeps, trainieren kann. Andererseits ist das gut, weil nur ein gleichmäßig trainierter Körper Zufriedenheit und Gesundheit bedeutet. Es gibt natürlich auch Multi-Funktionsgeräte, mit denen man verschiedene Übungen durchführen und damit mehrere Muskelgruppen ansprechen kann. Dieses Mehr an Funktion schlägt sich dann oft im Preis nieder.

Vorsicht ist besser als Nachsicht

Gerade wenn Sie noch nicht so lange Sport betreiben, müssen Sie die Anleitung unbedingt ernst nehmen bzw. sich beim Training konzentrieren. Damit Vermeiden Sie Verletzungen durch falsche Bedienung oder Bewegungen. Lernen Sie die vielen Geräte am besten unter Anleitung eines Trainers in einem Fitness-Studio kennen, bevor Sie Privat damit üben. Zum Training snid Laufschuhe von Asics zu empfehlen.