KraftsportAls Kraftsport bezeichnet man eine Sportart, wo es um den Zuwachs von Kraft geht. Beim Kraftsport wird nicht nur die Kraft gesteigert, sondern auch die Muskelmasse vermehrt. Das Training um Muskeln und Kraft aufzubauen wird mit Hilfe von Fitnessgeräten, Gewichten und Hanteln ausgeübt. Nahrungsergänzungsmitteln wie Creatin können dabei den Trainingseffekt steigern. So schnell wie möglich sehr viel Kraft aufzubauen ist das eigentliche Ziel des Kraftsports. Häufige Sportarten, wo Kraftsport betrieben wird, ist beispielsweise der Kraftdreikampf, das Armdrücken oder das Gewichtheben. Wobei man beachten sollte, das Bodybuilding nicht zum Kraftsport zählt, da es beim Bodybuilding vorrangig um Muskelaufbau geht, dass man dabei stärker wird ist nebensächlich. Das Training beim Kraftsport muss, um sowohl Kraft als auch Muskeln gleichmäßig trainieren zu können, qualitativ und quantitativ sein. Das heißt das Sie die unterschiedlichen Übungen in den entsprechenden Intensitäten und Wiederholungen machen sollten. Das Ziel möglichst viel Kraft aufzubauen heißt nicht anderes als die Maximalkraft zu erreichen. Die Maximalkraft kann auf Ausdauer trainiert sein, das heißt ein Gewicht solange in der Luft zu halten wie möglich. Oder es kann auf Kraft ausgelegt sein, bei dem man so viel Gewicht wie möglich wegdrücken muss. Was dabei im Körper passiert Das Zentralnervensystem wird beim Kraftsport verbessert: Der Körper gibt Signale zum Ausbau des System, die Muskeln arbeiten besser zusammen und reagieren zügiger. Herz-Kreislauf- und Stoffwechsel ziehen auch mit, d.h. Energieversorgung und Vorrat werden erweitert. In den Muskeln selbst erhöht sich die Mitochondrien-Dichte. Auch die Muskelfasern, von denen es je nach Sportart verschiedene Typen gibt, passen sich der Belastung durch Kraftsport an.
Webtipps Auch gut zum Kraftsport geeignet ist der Boxsack. |